Aunque las razones no son totalmente claras, es innegable que la cantidad y la calidad del sue\u00f1o que obtienes tienen un efecto significativo en tu salud card\u00edaca. En Manhattan Cardiology, tratamos con frecuencia a pacientes por problemas cardiovasculares relacionados con el sue\u00f1o, y no podemos exagerar la importancia fundamental de dormir lo suficiente \u20147 a 8 horas por noche.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n ha descubierto que dormir muy poco puede causar alteraciones da\u00f1inas en procesos corporales necesarios como la metabolizaci\u00f3n de la glucosa, la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, los cuales pueden contribuir a la presi\u00f3n arterial alta cr\u00f3nica, la diabetes tipo 2, la obesidad y la formaci\u00f3n de placa en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n
Si eres un adulto que duerme menos de siete horas cada noche, tienes un mayor riesgo de sufrir un infarto y un accidente cerebrovascular, adem\u00e1s de problemas concomitantes como el asma y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presi\u00f3n arterial alta, un problema particularmente com\u00fan en quienes no tienen suficiente sue\u00f1o. Dado que la presi\u00f3n arterial disminuye durante el sue\u00f1o normal, no dormir lo suficiente hace que la presi\u00f3n arterial permanezca en un nivel m\u00e1s alto durante un per\u00edodo m\u00e1s largo.<\/p>\n
La diabetes es otra condici\u00f3n com\u00fan que afecta a m\u00e1s de 100 millones de estadounidenses. La investigaci\u00f3n ha indicado que una buena calidad del sue\u00f1o puede ayudar al cuerpo a regular su nivel de az\u00facar en la sangre, mitigando los efectos de la diabetes y reduciendo el riesgo de da\u00f1o a los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede contribuir al aumento de peso no saludable, lo que resulta en obesidad y los numerosos problemas de salud que se acompa\u00f1an a esta situaci\u00f3n. Esto se debe en parte a la forma en que la falta de sue\u00f1o afecta los impulsos de hambre del cerebro, provocando un aumento del apetito, especialmente por alimentos poco saludables ricos en az\u00facar y sodio. Esto es a\u00fan m\u00e1s importante para los ni\u00f1os y los adolescentes, que necesitan m\u00e1s sue\u00f1o que los adultos.<\/p>\n
La apnea del sue\u00f1o, una condici\u00f3n en la que las v\u00edas a\u00e9reas se obstruyen repetidamente durante el sue\u00f1o, provocando que se deje de respirar durante cortos per\u00edodos de tiempo, est\u00e1 asociada con la fibrilaci\u00f3n auricular. La fibrilaci\u00f3n auricular es un ritmo card\u00edaco peligroso que, si no se trata, puede provocar un accidente cerebrovascular. Se estima que la mitad de los pacientes con apnea del sue\u00f1o tambi\u00e9n tienen fibrilaci\u00f3n auricular. La apnea del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede ser causada por ciertos problemas de salud, como la obesidad y la insuficiencia card\u00edaca.<\/p>\n
La apnea del sue\u00f1o afecta la cantidad de ox\u00edgeno que recibe el cuerpo durante el sue\u00f1o y aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas de salud, como presi\u00f3n arterial alta, infarto, ritmo card\u00edaco anormal y accidentes cerebrovasculares. Es m\u00e1s com\u00fan en personas negras, hispanas y nativas de Am\u00e9rica del Norte que en personas blancas.<\/p>\n
Si el paciente tiene apnea moderada a severa, la apnea debe tratarse con un aparato dental o una m\u00e1quina CPAP. Para los pacientes con apnea moderada a severa, generalmente los remitimos a un especialista en sue\u00f1o. Para los pacientes con apnea leve, les aconsejamos un estilo de vida \u00f3ptimo, trabajando a menudo con nuestro nutricionista interno para ayudarles a perder peso. Una vez que se haya logrado una cantidad suficiente de p\u00e9rdida de peso, generalmente alrededor de 10-20 libras, reevaluamos su situaci\u00f3n para ver si la apnea ha mejorado.
\nPara cualquier paciente diagnosticado con apnea leve a grave, tambi\u00e9n le hacemos una ecograf\u00eda para detectar la fibrilaci\u00f3n auricular. Lo hacemos colocando un monitor card\u00edaco en \u00e9l, una m\u00e1quina que rastrea el ritmo card\u00edaco durante 4 d\u00edas.<\/p>\n
El insomnio es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o, mantenerse dormido o ambas cosas. Hasta 1 de cada 2 adultos experimenta insomnio a corto plazo en alg\u00fan momento, y 1 de cada 10 puede tener insomnio de larga duraci\u00f3n. El insomnio est\u00e1 vinculado a la presi\u00f3n arterial alta y a las cardiopat\u00edas. Con el tiempo, un sue\u00f1o deficiente tambi\u00e9n puede dar lugar a h\u00e1bitos poco saludables que pueden perjudicar su coraz\u00f3n, incluidos niveles de estr\u00e9s m\u00e1s altos, menor motivaci\u00f3n para realizar actividad f\u00edsica y elecciones de alimentos poco saludables.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de los pacientes, es posible dormir mejor con una dieta y un estilo de vida m\u00e1s saludables. Algunas medidas que pueden resultar \u00fatiles son:<\/p>\n
No dormir lo suficiente no solo es importante para la salud del coraz\u00f3n. Si no est\u00e1s recibiendo el descanso de calidad que necesitas cada noche, podr\u00eda tambi\u00e9n estar afectando tu salud mental. Desde tu estado de \u00e1nimo hasta tu rendimiento f\u00edsico y tu salud general, no estar\u00e1s en tu mejor momento cuando no duermas bien. Si tienes problemas de apnea del sue\u00f1o, insomnio o cualquier otro problema relacionado con el sue\u00f1o, deber\u00edas consultar a un m\u00e9dico para explorar las opciones de tratamiento.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Though the reasons why are not entirely clear, it is undeniable that the amount and quality of sleep you get has a significant effect on your heart health. At Manhattan Cardiology, we frequently treat patients for sleep-related cardiovascular issues, and cannot overemphasize the pivotal importance of getting optimal sleep – 7 to 8 hours each […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\n