¡La salud del corazón es importante para toda la familia!
Mantener el corazón de tu familia sano es fácil, ¡y divertido! Las siguientes ideas, cortesía de Asociación Americana del Corazón, se pueden implementar lentamente en tu rutina diaria para mantener a tu familia sana todo el año.
- Planifica tiempo para actividades en familia. Reserva dos espacios de 30 minutos y dos de 60 minutos para el tiempo en familia. Juega un deporte, ve de excursión o da un paseo por el vecindario.
- Desarrolla un menú semanal, ve de compras y prepara tus comidas con antelación. Cocina grandes cantidades cuando tengas más tiempo y guárdalas para preparar comidas deliciosas y saludables durante toda la semana. Mantente alejado de los alimentos procesados y de la comida rápida. Mantén el interés de todos en la nutrición programando una noche de cocina familiar semanal.
- Aprende y enseña a tu familia a priorizar. En la actualidad, la expectativa de superarse en exceso puede estragar nuestra salud. Los horarios sin parar pueden provocar agotamiento. Para prevenir el agotamiento, implementa descansos a lo largo de la semana para centrarte en la gestión del estrés y la relajación.
- Empieza poco a poco. Cada cambio requiere pequeños pasos para convertirse en un hábito de por vida. Si una nueva actividad no funciona para la familia, prueba alternativas hasta que algo funcione. ¡Recuerda que llevar una vida saludable para el corazón es un viaje!
- Hacer que los miembros de la familia rindan cuentas. Implementar nuevos hábitos o planes de nutrición puede ser difícil al principio, pero hacer que cada miembro de la familia sea responsable de ayudar puede marcar una gran diferencia en el éxito general de sus planes familiares saludables para el corazón.
- Predica con el ejemplo. Si esperamos que nuestros hijos coman sano, ¡nosotros también debemos hacerlo!
Para más información sobre la salud del corazón, consulte los recursos de la American Heart Association.
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