Se puede disfrutar de la naturaleza en verano, pero para ciertas personas, el calor puede plantear graves riesgos para la salud. Si el calor del verano afecta la presión arterial es un tema que surge con frecuencia.
¿Qué es la presión arterial normal?
Repasemos rápidamente cómo funciona la presión arterial antes de explorar cómo afecta el calor del verano a la presión arterial. A medida que el corazón bombea sangre por todo el cuerpo, la sangre presiona contra las paredes de las arterias, lo que crea la presión arterial. Una medición de 120/80 mmHg o menos se considera normal, aunque esto puede cambiar según la edad, la salud y otras variables.
¿Cómo afecta el calor del verano a la presión arterial?
Hay varias formas en que el calor del verano puede afectar la presión arterial:
- Deshidratación: Es posible que sudes más de lo normal cuando estás al aire libre bajo el calor del verano, lo que podría causar deshidratación. La deshidratación hace que la sangre sea más espesa y difícil de bombear, lo que puede elevar la presión arterial.
- Vasodilatación: El cuerpo vasos sanguíneos pueden ensancharse o dilatarse en respuesta al calor, lo que puede disminuir la presión arterial. Aunque suele ser pasajero, este efecto podría no ser lo suficientemente fuerte como para reducir significativamente la presión arterial.
- Consumo de sal: Durante los meses de verano, las personas pueden consumir más alimentos salados, como papas fritas y pretzels, lo que puede aumentar la presión arterial.
- Medicamento: El calor del verano puede reducir la eficacia de varios medicamentos para la presión arterial. Los diuréticos, por ejemplo, que se usan frecuentemente para reducir la presión arterial, pueden provocar desequilibrios electrolíticos y deshidratación, los cuales son acelerados por el clima cálido.
¿Qué puedes hacer para controlar la presión arterial en el verano?
Si tienes presión arterial alta o le preocupan los efectos del calor del verano en su presión arterial, hay varias cosas que puede hacer para cuidar su salud:
- Mantente hidratado: Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas o alcohólicas, que pueden deshidratar el cuerpo.
- Mantén la calma: En la medida de lo posible, permanezca en estructuras con aire acondicionado y quédese adentro durante las horas más calurosas del día.
- Usa ropa holgada y de colores claros: Llevar ropa de colores claros puede ayudarte a mantenerte fresco al reflejar la luz del sol.
- Evite los alimentos salados: Intenta limitar tu consumo de alimentos salados y opta por frutas y verduras frescas en su lugar.
- Tome el medicamento según lo recetado: Si está tomando medicamentos para controlar su presión arterial, asegúrese de tomarlos según las indicaciones y consulte cualquier duda que pueda tener con su médico.
El calor del verano puede tener un impacto en la presión arterial, pero estos efectos suelen ser pequeños y se pueden controlar con un cambio en el estilo de vida. Durante el verano, debes mantener un nivel saludable de presión arterial manteniéndote hidratado, fresco y evitando comidas saladas. Consulte a su médico si te preocupa tu presión arterial.
