Hacer ejercicio caminando es una opción sensata. Puedes hacerlo en cualquier lugar y ni siquiera necesitarás ningún equipo especializado. Tu corazón también se beneficiará de ello.
Según Dra. Karishma Patwa, cardiólogo en Manhattan Cardiology en la ciudad de Nueva York, “caminar con regularidad tiene muchos beneficios para la salud”, como ayudar a controlar los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y mantener un peso saludable. Sin embargo, el grado en que obtengas estos beneficios puede depender de la frecuencia y la duración de tus caminatas.
Los adultos deben aspirar a 75 minutos de actividad vigorosa por semana, 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, o una combinación de ambas para una salud cardiovascular óptima. Además, no deben preocuparse demasiado por el requisito de los 10 000 pasos. En 2021, los investigadores descubrieron que el riesgo de muerte era menor para aquellos cuyo recuento diario de pasos era de al menos 7000. Lo más importante es ser constante, así que descubre qué funciona para ti y comprométete con ello.
¿Es mejor hacerlo todo en dos días o distribuirlo a lo largo de una semana? Además, ¿realmente importa? Los médicos explican el único error al caminar que podría estar dañando tu corazón y cómo solucionarlo. Leer el artículo
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