Los cardiólogos afirman que una de las formas más sencillas de proteger la salud de las arterias después de los 50 es sorprendentemente eficaz: caminar con regularidad. Este hábito de bajo impacto ayuda a mejorar la circulación, reducir la presión arterial, mantener niveles saludables de colesterol y fortalecer el sistema cardiovascular con el tiempo. Los expertos enfatizan que la constancia importa más que la intensidad, lo que convierte a las caminatas diarias cortas en una herramienta accesible para la salud cardíaca a largo plazo.
Según Dr. Randy Gould, “Las mujeres mayores de 50 años deben aspirar a alinear al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada (como una caminata rápida) o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana”. Señala que dividir esto en sesiones diarias más breves, como una caminata de 15 a 20 minutos, aún puede brindar beneficios cardiovasculares significativos y ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de las arterias. Leer el artículo completo aquí.
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