Nuevas investigaciones sugieren que la intensidad del ejercicio puede desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Si bien cualquier movimiento es beneficioso, los investigadores descubrieron que incorporar ráfagas breves de actividad vigorosa en la rutina puede ofrecer beneficios adicionales para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y demencia.
Según Dra. Padma Shenoy, cardiólogo de Manhattan Cardiology: “La actividad vigorosa es cualquier cosa en la que no puedes decir una oración completa”. El Dr. Shenoy señala que actividades como correr, nadar largos, andar en bicicleta o clases de ejercicio intenso pueden calificar, e incluso breves ráfagas de esfuerzo, como subir escaleras o correr para tomar un autobús, pueden contribuir a una mejor salud a largo plazo. También recomienda que los principiantes aumenten gradualmente su tolerancia al ejercicio con el tiempo. Lee el artículo completo aquí.
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