Una caminata por la tarde puede ser un hábito sencillo pero poderoso para las mujeres mayores de 50 años, ya que favorece la salud cardíaca, el control del azúcar en sangre, los niveles de energía y la fuerza ósea, al tiempo que ayuda a contrarrestar los cambios relacionados con la menopausia. Los expertos señalan que incluso caminatas diarias breves pueden mejorar significativamente la salud a largo plazo si se realizan de manera constante.
Según Dr. Randy Gould, las mujeres mayores de 50 años deben aspirar a al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, lo que equivale a unos 20 minutos por día. Él enfatiza que la constancia en el movimiento es clave para reducir los riesgos a largo plazo y mantener la salud general a medida que envejeces. Leer el artículo completo aquí.
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